大腦能夠有效地控制肌肉嗎？你想讓某一塊肌肉隆起，就能輕鬆做到嗎？本期介紹的訓練法能讓你在肌肉和大腦之間搭建聯繫的橋樑，若你能在健身中把意念恰當的配合進去，那你的健身將是充滿樂趣而事半功倍的——你有過夢遊的經歷嗎？即使在平時你是一個很柔弱的人，在夢遊的狀態下，你的力氣也會變得異乎尋常的大。為什麼在這種狀態下，人的力量會發生如此巨大的變化？人的大腦和肌肉之間是否具有某種聯繫？一個人是否可以刻意建立其間的聯繫呢？ 事實證明，你只要在身體訓練中始終將意念作用於所鍛煉的肌肉，通過極慢速的器械運動強化這

就一名健美選手而言，肌肉清晰度的意思就是主要的肌肉群之間有清晰明顯的分離並具有深刻的切線。例如：你的三角肌應該明顯從你的手臂和胸肌中突顯出來，背部肌肉要被清晰的分離出來，背闊肌，豎棘肌，斜方肌必須要清晰可辨，大腿正面的內側頭、外側頭和中間肌也要清楚明顯。如果你沒有這些條件素質那麼在健美術語裡你就被稱為「SMOOTH」。 這裡有從最差的肌肉分離度到最佳的肌肉分離度的詳細分類情況供你參考（看看你屬於哪一種）：