組與次數的問題

健美訓練的方法多種多樣，但是有一點卻是相同的，那就是訓練一定要有計劃。你想獲得成功嗎？請先訂好計劃。

組與次的問題是健美訓練的核心，也是健美訓練所要包括的內容。誰都想知道，自己應進行多少項練習，每項練習做幾組、幾次．把所要練的組次安排好，就是制訂了一個較理想的計劃。

我們可以告訴諸位，練習項目少則兩、三種，多則一百多種．每項練習從一至五十組，練多少都可以，次數一到幾百次不等。

動作編排方法甚多，但是人們依然在興致勃勃地尋找一種對本人來講比較完美的編排方法。他們熱衷於打聽冠軍們的訓練方法，以便模仿冠軍們健美發達的體格。

我們奉勸諸位，您的動作編排、訓練組數與次數也許與冠軍相同，但不一定能練出冠軍們那樣的體格，這是因為每個人的身體都是受訓練所用的力量與生理特點制約的，更不用說訓練方式、遺傳因素和飲食習慣也是因人而異了。

說到組與次的問題，有一點要記住：你的動