預防膝關節韌帶損傷

不少運動愛好者或運動員都曾在運動中扭傷過膝關節的韌帶，其中前十字韌帶的撕裂最常見，並有可能造成短期和長期的行動不便。在瞭解造成損傷的原因和如何增強關節的穩定性之前，我們先看一下膝關節的結構。

膝關節由股骨、脛骨和臏骨三塊骨骼組成，並被韌帶緊緊包圍。在股骨和脛骨之間有一層平滑除
保護結構——半月板，使兩骨可以平穩地滑動。在膝關節內部有四條主要的韌帶，
前十字韌帶——起於股骨後面延伸至脛骨的前面
後十字韌帶——起於股骨前面延伸至脛骨的後面
內側副韌帶——連接股骨和脛骨的內側
外側門韌帶——連接股骨和脛骨的外側

十字韌帶主要控制膝關節向前，向後的動作，兩側副韌帶主要穩定膝關節側向的動作。膝關節周圍還有很多肌肉、包括股四頭肌、膕繩肌、縫匠肌、股薄肌、閉筋膜張肌等，為膝關節提供動力的穩定性。

最常見的前十字韌帶撕烈的原因是膝關節在扭轉的時候受到外力撞