健美比賽前的減脂飲食攻略

我們都知道，在健美比賽中，肌肉的圍度和清晰度是評判健美運動員水平的關鍵標準，而比賽時肌肉清晰度很大程度上取決於體脂含量，所以健美運動員為保證比賽時充分顯現清晰飽滿的肌肉線條，賽前減脂就成了最重要的賽前訓練環節。



　　如果賽前減脂期監控和營養安排不當，則會導致瘦體重丟失過多、肌肉圍度下降。肌肉抽搐、精神不振以及免疫力下降等問題。

　　一、緩慢控體重期(賽前1—2個月)

　　為保證訓練質量，根據參加比賽的級別和目前體重情況，此階段可控制在