家裡健身的方法 <減脂 練胸肌 腹肌 ２ ３頭肌 ３角 >
我１８歲 我身高166CM 體重64KG 肚子蠻肉了 我家器材有握力器 握力棒 門上器 伏地挺身架 滾輪啞鈴10磅的2隻 一隻８公斤多的啞鈴 想練壯壯的身體 尤其胸肌